วิธีช่วยเหลือเมื่อเป็นตะคริว ขณะนั่งเล่นเกมส์สล็อต pg นานๆ

การเกิดตะคริวอาจทำให้หลายคนหงุดหงิดและเจ็บปวดกล้ามเนื้อ เพราะเป็นภาวะที่กล้ามเนื้อหดเกร็ง จนเกิดเป็นก้อนแข็ง ส่วนมากจะเกิดขึ้นบริเวณน่องและขา ซึ่งตะคริวมักเกิดขึ้นอย่างฉับพลันแบบไม่สามารถรู้ล่วงหน้าและบังคับไม่ให้เกิดขึ้นได้ แม้จะเป็นในระยะเวลาสั้นๆ โดยเฉพาะตอนนั่งเล่นเกมส์สล็อตเว็บ ตรง pg นานๆ มักเกิดอาการเช่นนี้ แต่ความเจ็บปวดจะค่อย ๆ ทุเลาลงไปเอง

บางคนเป็นตะคริวบ่อย จนทำให้เกิดความทรมานหรือรู้สึกหงุดหงิด เพราะเอ็นและกล้ามเนื้อไม่ได้ยืดตัวบ่อยๆ อย่างการนั่งเล่นเกมส์สล็อตเว็บ ตรง pg โดยไม่ลุกไปไหน ทำให้กล้ามเนื้อมีการหดรั้งหรือเกร็งได้ง่าย และอาจเกิดจากการที่เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อได้ไม่ดี แต่ก็มีอีกหลายปัจจัยและเป็นสาเหตุทำให้เกิดตะคริวโดยเฉพาะช่วงเวลากลางคืน

การช่วยเหลือเมื่อเป็นตะคริว

ไม่ควรอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน

การนั่งเล่นเกมส์สล็อตเว็บ ตรง pg นานๆ อยู่กับที่โดยไม่ค่อยได้ขยับร่างกาย หรืออยู่ท่าเดิมนานๆ จะทำให้เซลล์กล้ามเนื้อเสื่อมถอย รวมทั้งขาดการออกกำลังกายก็จะทำให้มวลกล้ามเนื้อลดลง หรือออกกำลังกายโดยไม่ได้วอร์มร่างกายหรือยืดกล้ามเนื้อจะทำให้กล้ามเนื้อตึงเกินไป ดื่มน้ำน้อย หรือดื่มแอลกอฮอล์ จะทำให้เซลล์กล้ามเนื้อขาดน้ำ ส่งผลต่อการทำให้เกิดตะคริวได้

หยุดเคลื่อนไหวทันทีเมื่อเป็นตะคริว

หากาเกิดตะคริวขณะเล่นเกมส์เว็บ ตรง pg ให้รีบพักการใช้งานกล้ามเนื้อส่วนที่เป็นตะคริวทันที โดยอย่าคลื่อนไหวกล้ามเนื้อส่วนนั้นให้อยู่นิ่งๆ ค่อยๆ ยืดและเหยียดกล้ามเนื้อส่วนที่เป็นตะคริวช้าๆ เพื่อป้องกันอันตรายที่จะเกิดขึ้น หากเป็นตะคริวที่น่องปลายเท้าอาจจิกชี้ลงพื้น ให้ค่อยๆ ดันปลายเท้าขึ้น กระดกช้าๆ ใช้มือค่อยๆ นวดส่วนที่เป็นตะคริว เพื่อช่วยคลายกล้ามเนื้อ

ใช้น้ำอุ่นประคบ

หากกล้ามเนื้อมีการหดเกร็งมากขณะเล่นเกมส์สล็อตเว็บ ตรง pg ให้ใช้น้ำอุ่นประคบบริเวณที่เป็นตะคริว จะได้ช่วยบรรเทาอาการเกร็งลดลง เมื่อตะคริวหายแล้ว แต่ยังมีอาการปวดอยู่เพราะเกิดจากตอนที่เป็นตะคริวซึ่งบริเวณกล้ามเนื้อหดเกร็งมาก ให้กินยาแก้ปวดแล้วทายานวด เพื่อบรรเทาอาการปวดลดลง

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอน

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอน หากนอนเล่นเกมส์เว็บ ตรง pg ไม่ควรนอนแบบเท้าทิ่มลงพื้น แต่ให้นอนในลักษณะที่ขาสูงขึ้นจากเตียงประมาณ 10 เซนติเมตร ใช้หมอนรองใต้เข่าหรือปรับระดับท้ายเตียง ให้นอนในลักษณะท่าชันเข่า หรือหันมาใช้รองเท้าที่ช่วยดูแลสุขภาพเท้าและดูแลกล้ามเนื้อ รวมทั้งเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต

เปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต โดยไม่นั่งหรือนอนเล่นเกมส์สล็อตเว็บ ตรง pg อยู่กับที่เดิมเป็นเวลานานๆ หมั่นเหยียดกล้ามเนื้อบริเวณที่เป็นตะคริวบ่อยๆ หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แบบที่ไม่หนักเกินกำลังโดยจะต้องยืดกล้ามเนื้อทุกครั้ง และเน้นกินอาหารที่มีประโยชน์ เลือกปลาและไข่ในมื้อเย็น หรือดื่มนมก่อนเข้านอน และหลีกเลี่ยงการอยู่ที่อากาศเย็นๆ จะช่วยลดการเกิดตะคริวได้

หากเป็นตะคริวบ่อยๆ เพราะก่อนนอนเล่นเกมส์สล็อตเว็บ ตรง pg นานเกินไป ทำให้เป็นการรบกวนการนอน กลางคืนเลยต้องตื่นบ่อยๆ กลางดึก หรือบางคนอาจนอนไม่หลับเพราะเกิดอาการเกร็งกล้ามเนื้อ หากแก้ไม่หายให้รีบไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุและหาแนวทางรักษา ไม่เช่นนั้นอาจทำให้นอนไม่พอและเกิดผลเสียต่อร่างกาย อารมณ์และจิตใจ